ちゃぴさんの嫁にもろてマグケーキレシピの作り方は?アレンジレシピも調べてみた!プロテインたっぷり!減量できる!

ちゃぴさんの嫁にもろてマグケーキをご存知ですか?
プロテインたっぷりでダイエットに最適の簡単ケーキです。

痩せる!と今話題になっています!
どんなケーキなのか、アレンジ方法はあるのか、カロリーはどれぐらいあるのか調べてみました!

目次

ちゃぴさんの嫁にもろてマグケーキレシピの作り方は?

材料

  • 粉末オートミール(ちゃぴさんのおすすめはマイプロテインのもの) 30g
  • プロテイン 30g
  • オオバコ 1g
  • ベーキングパウダー 3g
  • カカオパウダー 大さじ1
  • 水 80~90g
  • ピーナッツバター 適量
  • ミックスベリー 適量
  • 塩 少々

作り方

  1. 電子レンジ対応のマグカップに、粉末オートミール、プロテイン、オオバコ、ベーキングパウダー、カカオパウダーを入れて混ぜる
  2. 水を少しずつ加えながら、よく混ぜる
  3. ピーナッツバター、ミックスベリーを入れてよく混ぜる
  4. 塩を振る
  5. レンジで600W1分40秒(家庭のレンジによって調整してください)
  6. できあがったら、粗熱を冷ましてできあがり!

とてもシンプルなレシピですよね!材料さえあれば5分程度でできそうです。

嫁にもろてプロテインマグケーキ おからパウダー使用Ver.

おからパウダーとは

おからパウダーはかさ増し効果があることで有名です。
また少量でも満腹感を得ることができ、豊富な食物繊維のおかげで腸内環境も整えてくれます。
食事全体の糖質制限にもなるのでダイエットに励む方にはおすすめアイテムですね。

レシピ

みなさんはお菓子や料理を作るとき、なにを参考にしていますか?
私は断然「クックパッド」ですね。
一般の方が投稿したレシピがたくさんあるのですが、分かりやすい写真や作り方のポイント、コツが記されているのでとても便利です。
「つくれぽ」で素直な「作ってみた感想」が見られるのも魅力ですよね。

そんなクックパッドで紹介されていたおからパウダー使用のレシピを貼っておきます。

ちゃぴさんの嫁にもろてマグケーキのアレンジ方法は?

>>アレンジメニュー

すごいです!アレンジは無限大ですね。みなさんも自分の好みの味を見つけてみてください。

嫁にもろてプロテインマグケーキ オーバーナイトVer.

オーバーナイトとは?

そもそも本記事を書くまで「オーバーナイト」の意味を知りませんでした。皆さんはご存じですか?

オーバーナイト…オートミールなどを一晩寝かしてからレシピに使用すること

一晩寝かすメリットは以下のようなものがあります。

  1. 柔らかくなって咀嚼しやすい
  2. 消化の働きがより良くなる
  3. 時短になる
  4. バリエーションの一つとして

不味い印象だったオートミールだけどオーバーナイトオーツだったら一生食べれる

https://ameblo.jp/kobitochan193/entry-12731283671.html「【絶対腹筋割ってやる!!】デブの素質をもった36歳の真面目なダイエット♡完全ワンオペ&フルタイムワーママのダイエット日記

レシピ例

ふんわりオーバーナイトオーツのパンケーキ

オーバーナイトオーツを使ったレシピも検索するとたくさん出てきます。

粉末オートミールをオーバーナイトにアレンジすることでいつもと少し違うプロテインマグケーキを楽しんでみてください。

プロテインマグケーキの“ベーキングパウダーなし”Ver.

プロテインマグケーキに限る話ではありませんが、ベーキングパウダーに代用できるおすすめのものは以下の2つです。

・ホットケーキミックス
・重層

そもそもベーキングパウダーはお菓子作りに慣れている人でないと、聞いたこともないかもしれません。
知っている方でも家に常備しているパターンは少ないのではないでしょうか?

その点、ホットケーキミックスなら比較的馴染みもあり家にありそうですね。
筆者の偏見かもしれませんがお菓子作りにホットケーキミックスを使うと失敗も少なくなる気がします。(笑)

※リンク先は株式会社DNS(スポーツサプリメントの販売会社)

嫁にもろてプロテインマグケーキ オオバコなしVer.

オオバコとは?

毎度申し訳ないのですが、筆者は「オオバコとはなんぞや?」というところからスタートしています。
確かに「嫁にもろてプロテインマグケーキ」の材料一覧にはオオバコと記載されています。

オオバコ…植物の一種。一般的には種皮(種を包む皮部分のこと)にダイエットに良いとされる成分が配合されている。

オオバコダイエットなるものがあるそうです。オオバコは日本では道端でも見つけることができる草だそう。
別名「サイリウム」とも。
満腹感を満たしてくれたり、とにかく食物繊維が豊富だそうです。

無くてもOK?

プロテインマグケーキを作りにあたり、これがなきゃ完成しない!というものではなさそうです。
代用品として果物をいれたり野菜にしてみたり、前述したおから等、アレンジは多数あります。

苦手な人や手に入らない、切らしてしまったという方も特に気にせず作っても良いのではないでしょうか?

ちゃぴさんの嫁にもろてマグケーキのカロリーは?

およそ282kcalです。そこまで低いわけではありませんが、プロテインがたっぷりなので、食べた後に運動をすると効果抜群ですよ!

嫁にもろてプロテインマグケーキ pfcは?

PFCバランス

pfc…「P=たんぱく質」「F=脂質(脂肪)」「C=炭水化物」の割合。これらは三大栄養素です。

プロテインマグケーキ pfc

アレンジも様々ですし、手づくりのものなので、なかなか栄養士さんとかでないと正確な計算は難しいですが、大体は以下のようなバランスになるそうです。

タンパク質 25.0g
脂質 3.8g
糖質 24.7g

あくまでも参考としてお考えくださいね。

ちゃぴさんの嫁にもろてマグケーキに使われているプロテインは?

ちゃぴさんが使っているプロテインは、「ダイエットホエイプロテイン」のものです。
ボディビルダーのちゃぴさんがおすすめするものなら間違いないですよね!

ダイエットホエイ

ダイエットホエイプロテイン PhD

【マイプロテイン】プロテインマグケーキ レビュー紹介

ダイエット中甘いものが食べたいときの救世主!

美味し過ぎてビックリした!

非常に簡単に作れます。

プロテインパンケーキを買うより自分で作った方が安く済む。

#嫁にもろて グッズ販売

限定販売だそうで、現在は専用ページが削除されている状態でした。

>>YouTube

2022年3月にも新作発表の動画が配信されていますが、そちらも同じく限定販売のため現在の取り扱いはありません。

メルカリなど中古でしたら手に入る可能性がありますので気になる方は検索してみては?

ちゃぴさんですの父親は?

ちゃぴさんのお父様は動画には出演されていません。
お母様は何度か登場しているようですね。

親のお仕事の都合で小学生の頃海外に住んでいたという経歴から、「父親は世界で働くエリートサラリーマンなのでは?」という噂がありますが、実際のところは不明です。

まとめ

おいしいスイーツを食べて痩せることができるならうれしいですよね!是非このマグケーキを食べて筋トレをして、健康的にきれいに痩せましょう!

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