仕事への拒否反応の症状とは？その原因や対処法を提案！嫌いな人に拒絶反応、涙が出る、吐き気はあなたの甘えではなく脳からのSOS
・仕事に拒否反応が出てしまい、これからどうしていいかわからない
・仕事によるストレスで体調が悪く、仕事を辞めたくても体が動かない
・仕事辞めたいが直接言いにくいし、一歩が踏み出せない。
こんなお悩みありませんか？
今、本当に心も体も限界の状態でしょう、辛いですよね。
実際に筆者は、人間関係や、度重なる残業で体調を崩し、精神的にも辛くなり、会社を辞めてしまった経験があります。
今回、あなたが現状から脱出するための対処法を、自分の経験をもとにまとめてみました。
仕事に拒否反応が出ているのは、あなたが『甘いから』ではありません！
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- 仕事や嫌な人へ拒否反応が出たときの対処法がわかって心が落ち着いた
- 辛い状況から脱出できる未来が想像できて、前向きな気持ちになれた
という状態になります！
きっと、苦しんでいたのが嘘のように、拒否反応の症状が改善し、明るい未来が待っています。さあ、勇気を出して一歩前に踏み出してみませんか？
仕事に対する拒否反応の症状とは？
この記事を読んでいるあなたは今、仕事に対する拒否反応で、精神的にも肉体的にも辛い状況にあるでしょう。
まず、それを改善していくためには、あなたの状況を客観的に判断する必要があります。
あなたが抱えている拒否反応の症状はどんなものですか？
下のように、仕事に対する拒否反応は主に3つに分けられます。
- 体に起こる拒否反応
- 心に起こる拒否反応
- 無意識に取ってしまう行動
拒否反応とは、あなたの脳が、これ以上無理しないで欲しい！とSOSを送っている状態なのです。もしこの拒否反応に気付くのが遅れたり、対処しなければ、深刻な「うつ病」などの精神障害を引きを越してしまう危険性を伴います。
体に起こる拒否反応の症状（吐き気、涙が出るなど）
まずは、自分の身に覚えのある体調不良を挙げてみてください。
ここでは、慢性的な症状と、突発的に起こる症状に分けてご紹介していきます。
この中にあなたの症状に当てはまるものはありますか？
慢性的な症状
- 吐き気、胃もたれ、食欲減退
- 頻繁に起こる頭痛、めまい、耳鳴り
- 動悸、息切れ
- ボーッとする、判断力の低下
- 夜眠れなくなる、眠りが著しく浅い
- 肩首こり、背中痛
- 体重の急激な増減
- 全身のだるさ
- すぐ疲れてしまう
- 下痢、便秘が続く
- （円形）脱毛
このような症状は、加齢や、日々の生活の乱れでも起こり得る慢性的な症例です。
ですが、これらの症状がいくつも同時に起きてくると、仕事に対する拒否反応である可能性が高くなってきます。
突発的な症状
- 涙が出る
- 立ちくらみ
- 過呼吸
- 手の震え
これらの症状は、仕事のことを思い出した時や、朝起きた時、出社直前になると突然起きる突発的な症状です。
もし、あなたに突発的な症状が現れている状態であれば、心に強いストレスがかかってきているという証拠。
「もうこれ以上無理しないで」と脳が警告を発しているのだと思ってください。
体を守る、免疫機能が低下します
- 風邪をひきやすくなっていませんか？
- 口内炎が治らない、または治ってもすぐ出来るということはありませんか？
免疫機能の低下は、風邪、コロナなどの感染症に罹りやすくなるだけではなく、深刻な病気になるリスクも高めてしまいます。
嫌いな人への拒絶反応
中には職場の特定の人（嫌いな人）に拒絶反応が出てしまうという人もいます。
- 名前を見る
- 姿を見る
- 声を聞く
- 存在を感知する
というだけで、体に突発的な症状や、心拍数の急上昇が起こったりします。このような状態である場合は、嫌いな人から、相当なストレスを受けている状況だと思ってください。
このように嫌いな人に拒絶反応が出てしまい、苦しんでいる人のツイートもたくさん見受けられました。
心に起こる変化や拒否反応の症状
多くの人が、体に拒否反応が現れた後に、心に変化や異常が起きてきます。
あなたはこの中に当てはまる症状はありますか？
- 常に憂鬱で楽しさを感じない、笑えない
- やる気が起きない
- 小さなことでもイライラする
- 漠然とした不安、寂しさ
- 人に会うのが怖い、億劫
- 電話やメールといった連絡が怖い、億劫
- 声が出にくい
- テレビや音楽など、音を聞きたくない
とにかく一人になりたい、静かな環境で、誰とも関わりたくないという症状が出てきます。そして、小さなことでもすぐイライラしてしまい、怒りっぽくなる人もいます。感情の起伏（嬉しい、楽しい、悲しいなど）もなくなり、無気力で、投げやりな気持ちになったり、漠然とした不安にさいなまれる状態が続きます。
このような状態になると、あなたの変化に、家族や周囲の人は気づくかもしれません。
当てはまる症状が多いほど、あなたは危険な状態だと思ってください。心の病気になる一歩手前まで来ています。
ですが、このような状態になっていても、本人は気づいていない場合も多くあります。
実際に私も会社で働いていた当時、笑えない、やる気が起きない、とにかく人付き合いを避けていました。でもそれは疲れているからだと思い込んで、当時は仕事に必死で、自分の心の異常に全く気づいていませんでした。そして、仕事を辞めてから、その時の私の心は限界を超えていたのだという事に気づきました。もう少し早く対処できていればと後悔しています。
もし、この記事を読んで、ご自分の心の状態に気づけたあなたはラッキーです。
仕事への拒否反応から、結果的に起こしてしまう行動
体の症状、心の症状が現れ始めると、結果として行動面にも大きな支障が出ます。
拒否反応から起こしてしまう行動
- 仕事に集中できず、時間がかかる、ミスが増える
- 遅刻や早退の増加
- 他者との連絡が怖い、億劫
- 電話やメールの返信ができない
- 暴飲暴食
- 何も食べられなくなる
- つい怒鳴ってしまう
- 不注意による事故を起こす
自分の意思に反して、体が思うように動かなくて結果としてこのような行動を引き起こしてしまいます。
辛いですね。でも自分を責めてはいけません。
オンラインやSNSで相談
今までの自分と違うと感じることが一つでもあれば、なるべく早めに、周囲の頼れる人や、心療内科に相談してみましょう。
あなたが産業医のいる大きな会社に勤めている場合は、会社でのメンタルヘルス相談も可能です。
通常、あなたと面談した産業医が、上司や人事労務に「意見書」というものを提出し、体調不良などの場合に、職場で必要な配慮などを上司に伝えてくれます。
一方で、人と会うのが難しいのであれば、今はオンラインでAIがあなたの症状を診断してくれます。
＞＞＞心KOKOROBO オンラインAI相談アプリ
また、厚生労働省働く人の「こころの耳SNS相談」では、LINEの友だち登録で、一回の相談で60分まで対応してくれるようです。もちろん、電話相談やメールでの相談もできます。
＞＞＞厚生労働省
働く人の「こころの耳SNS相談」
不調を抱えたまま仕事を続けていると、自分だけでなく、周囲に迷惑が掛かったり、仕事にも大きな損害を与えてしまう可能性も出てくるでしょう。
拒否反応の症状が出る原因とは？
次に、仕事に対する拒否反応の原因の、代表的な例を挙げます。
あなたの場合はどうでしょう？に当てはまるものはありますか？
上司や同僚との人間関係
拒否反応が出るまでに追い込まれる原因で、SNSでも多く声が上がっていたのが、パワハラをする上司です。近年、職場内でのパワハラやセクハラ、そして同僚からのいじめは問題視され始めています。
- 繰り返される執拗な叱責、罵倒
- セクハラ
- 差別的、人間性の否定をする言動
- 無視や嫌がらせ
- えこひいき
このような状況、身に覚えはありませんか？
上司や同僚がこのような態度であった場合、上司や同僚が異動になるか、自分が異動する以外、解決は難しいことが多いです。
疲労の蓄積
特に新入社員の頃は、初めてのことが多く、無我夢中で頑張り続けているかも知れません。それでも処理しきれないほどの業務量ですと、仕事に追われ休む時間も十分に取れず、知らず知らずのうちに疲れが溜まっていきます。
苦手なお客、取引先との付き合い
接客や営業などの仕事をしている人は、社外にもストレス要因を抱えやすいでしょう。
特にお客さんや取引先など、自分が強く出られない立場の相手に嫌いな人がいると、拒絶反応が出てしまうという人もいるかもしれません。
仕事でミスをしてしまった
人間誰しもミスをするものです。ですが、真面目な人ほど、責任を感じてしまいます。
中でも、何か会社に大きな損害を出すようなミスをしてしまった場合は、自分を責めてしまうこともあるでしょう。
この場合、怒られたり注意されることもありますが、周りが気を遣って優しくしてくれたとしても、プレッシャーに感じて拒否反応が出てしまう人もいます。
以上、4つ代表的な例を挙げましたが、あなたの原因となるものはありましたか？
仕事に拒否反応がでる原因を見つけて、それを取り除くことが、一番の解決につながります！
あなたの場合、拒否反応を引き起こす原因は具体的にどんなことか？もう一度見つめ直してみましょう。
拒否反応は脳からのSOS！放置は危険！3つの対処法の提案！
ここまでのお話で、あなたの拒否反応の種類、原因が把握できたでしょうか？
まずは自分の現在の状況を把握する事です！
そして状況が改善されるように、勇気を出して周囲に相談するなどの行動に移してみてください。
特定の人が原因の場合は、改善が見込める場合が多いです！
ここでは、その対処法、改善方法を3つご紹介します。
①周囲に相談
まずは誰かに相談することが第一です！仕事や人間関係が原因となっている場合、自分の力だけでは解決することは困難です。
そんな時は、あなたの信頼できる上司や同僚に相談をしてみるのがおすすめです。とにかく、一人で悩まず、相談してみてください。あなたの周囲に共感してくれる人がいるかも知れません。
人間関係が問題であれば、配属先の異動などの措置もとってもらえる可能性もあります。
②心療内科や産業医の診察を受け、休暇を取る
周囲に相談しても解決できないなら有給を使ったりして思い切って数日休んでみましょう。
数日休んで、自分はどうしたいのか、どうなりたいのかを考える時間を取ると、自ずと結論が出るかも知れません。
でも、会社を休みたいと言える状況ではない場合は、一度心療内科を受診してみてください。
仕事が原因で精神的に参っている状態であれば、
医師に相談して、診断書を出してもらうことができ、休職することができます。
軽度のうつ病ということで
1ヶ月の診断書をもらい、
そのまま退職しました。
このように診察してもらい、初めて自分の状態に気づく人もいます。
会社を辞めるという他に、休職するという選択もありますので、まずは一旦、お休みして、じっくり今後について考える時間を取りましょう。
病院によっては、診断書をくれないケースもあるらしいので、そういう場合は、セカンドオピニオンを受けてください。別の病院では診断書を書いてくれたケースもあるようです。
③環境を変える（退職、転職、異動）
精神的な病気は一度良くなったとしても、似たような環境では再発する可能性があります。
休職をしたところで、再び同じ職場に戻れば、拒否反応の原因は解決は難しいかもしれません。
悪化する前に、勇気を出して行動を起こし、退職や転職して環境を変えてみることが、実は一番の解決法だったりします。
仕事に拒否反応が出た人の声（知恵袋、SNSなど）
実際に、仕事に対して拒否反応で悩んでいる人のツイートを見てみましょう。
このように多くの方が仕事に対する拒否反応で悩んでいました。
またYahoo!知恵袋では、『仕事 拒否反応』と検索すると、なんと5700件以上の悩みや苦しんでいる人々の声が寄せられています。＞＞＞Yahoo!知恵袋「仕事 拒否反応」
あなただけではないのです。同じように悩みを抱えている人が沢山います。
仕事に拒否反応の症状が出るのは甘えなのか？
このツイートは臨床心理士・公認心理師によるツイートです。私も同じ意見です。
あなたが辞めるという選択をすることは決して甘えなどではなく、現実的な選択です！
もちろん、辞めずに解決できるのが1番です。ですが、拒否反応が出ていて心身ともに辛い状況の中で、無理をして働くのは、良いことは一つもないと、これまで述べてきた中でお分かりいただけたかと思います。
一度きりの人生です、一旦環境を変えて、心と体を労わる時間をとってみてはいかがでしょうか？
きっと心と体が軽くなって、気持ちも前向きになり、趣味や資格を取ったり、次にやりたいと思うことが見つかるかも知れません。
失業保険や傷病手当金などの制度
辞めたいけど、辞めた後のお金のことが心配…
お金のことや生活のことが気になって、一歩踏み出せないという方には、
- 失業保険：条件を満たし、雇用保険の被保険者期間10年以内の就労であれば最大90日支給されます。
- 傷病手当金：条件を満たせば最長で1年6ヶ月間支給されます。
という制度を利用すれば、次の仕事を探すまでの、お金の心配を軽減できます。
退職、転職はとても勇気がいることですが、今より状況が悪くなる可能性は低いと思います。
もう自力では拒否反応が改善できない、そんな時は転職のタイミング？
自分の拒否反応の症状を自覚し、周囲に相談したり、病院で診察してもらったり、休暇を取っても、改善が見られない時は、仕事を辞めて、環境を変えることで解決できるかもしれません。
今がまさにあなたの転職のタイミングなのかも？！
実際に、私は仕事を辞めると決断した後から、心が軽くなり、体調が安定したという経験があります。
あなたも決断をして、勇気を出して、一歩前に進んでみませんか？
退職代行サービス『退職代行ガーディアン』のご紹介
この記事を読んでくださっている方の中には、現在、拒否反応で会社に行けない、上司や会社の人と話すことができないという辛い状況の人も多いでしょう。
『環境を変えてみよう』と一歩前に踏み出す決心はついたものの、行動に移すのが辛い…とお思いのあなたに、おすすめのサービスがあります。
それが『退職代行ガーディアン』
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退職代行ガーディアンとは？
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下の表に簡単にサービスの特徴をまとめました。
| 料金 | 29,800円（税込） ※正社員・アルバイト・パート一律 |
| 追加料金 | なし |
| 労働組合名 | 東京労働経済組合 |
| 対応エリア | 全国 |
| 相談方法 | LINE・電話 |
| 支払方法 | クレジットカード 銀行振込 |
| 返金保証 | なし |
| 転職サポート | なし |
申し込みは次の3ステップと簡単です。
退職への3ステップ
・今すぐ辞めたい。
・仕事が本当につらい。
・会社と連絡とりたくない。etc
クレジットカードか銀行振込での支払いです。
退職に必要な連絡や交渉を代理します。
組合員期間は、電話やLINEで回数無制限で対応
また、退職が決まった後は、
・離職票や雇用保険被保険者証などの必要書類は、後日郵送で自宅に郵送されるケースが多い
・会社に出向くことなく、退職手続きが郵送で完了
・退職する際に、数ヶ月前に事前に会社に告知する規則があっても、相談した次の日から出社せずに退職できる
・本人の希望があれば、実家や緊急連絡先には連絡しないように会社に伝えてくれる
参考：『退職代行ガーディアン』公式サイトQ＆A
このように、直接会社との間に入って退職の対応をしてくれるという、有り難いサービスです。
実際に退職代行ガーディアンを利用した人もいるようです！
少しお値段が高いという意見でしたが、一律で追加料金が発生しない、円満に退職できて、そして怪しい業者ではないという安心が、『退職代行ガーディアン』にはあると思います。
私が仕事を辞めた当時、このサービスがあったのなら、利用していたと思います。すでに退職への気持ちが固まっているなら、後は行動に移すのみです！
さあ、今の辛い状況から一歩前に踏み出してみませんか？
この記事が、あなたの辛い状況から脱出する一助になれたら嬉しいです。
一度きりの人生です、勇気を出して行動してみましょう。きっと明るい未来が待っています！